SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Gora/Dol + CF! - Redukcji star!

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam :) tak jak w temacie, zaczynam się brać za redukcje i chce by przebiegała jak najsprawniej się da :P Ankieta: Płeć : CHLOP! Wiek : 18 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 latka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zawsze! [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2012-10-28 21:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! prosze o ewentualne korekty w moim nowym planie i czy niema w nim jakichs podstawowych bledow. ukladajac ten plan niemialem konkretnego celu czy to sila czy masa lub rzezba ale chyba w wiekszosci chcialbym sie zajac masa i sila. Staz treningowy: 3 lata z malymi przerwami. Wiek: 21 lat Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg Dieta: BRAK, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-06-15 20:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### Dziennik Treningowy by Jakubek7 ###

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siemka mam na imię Damian , mam 15 lat i postanowiłem założyć swój dziennik treningowy , na początek trochę wymiarów : Biceps 31 Talia 75 Klata 87 Lydka 35 Udo 48.5 Wzrost 167 cm Waga 55KG Teraz przyszedł czas na plan treningowy: Poniedziałek ( klatka , biceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2012-05-08 21:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuracja do oceny :-)

    Temat
    Doping

    1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 79 kg 3.WZROST : 178 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: 118cm UDO: 62 cm TALIA: 75 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 4.5 roku 6.DIETA BIALKO: ok.200g dziennie WEGLOWDANY: ok.600g dziennie TLUSZCZ: ok 90g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 2 cykle z metki 50 i 70 tabletek 8.TRENING : trening z naciskiem na partie : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2007-03-05 12:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl--->prosze o pomoc/SOGi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny :---- przewidziane finanse na cykl : 200zl uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1,5 roku dieta: 1. Białko jaja kurzego Płatki owsiane Jabłko 2. (w szkole) posiłek 1 Chleb żytni razowy Mięso z piersi kurczaka Ogórek Pomidor 3. (w szkole) posiłek 2 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2008-12-23 14:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan:masa A Nogi: przysiady 4s Plecy: podciaganie na drazku 4s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 4s Barki: Wyciskanie sztangi siedzac 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3s Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga 3s B Nogi: Przysiady 4s Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 4s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skosna 4s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-11-24 14:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 kg mniej... i co dalej ? Prosze o podpowiedzi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry :) Panowie zrzuciłem ponad 50 kg i ogólnie sporo zmalałem (na brzuszku zostało sporo tłuszczu i klatka tez jeszcze nie jest płaska) Ważyłem ponad 130 kg a teraz 80 kg przy 184 cm wzrostu (wiek 29 l.) 40 kg z 50 zrzuconych zrobiłem dietą "mniej żreć". Liczyłem kalorie - zjadałem ok 1600 dziennie (zajęło mi to 2 lata). Do ostatnich 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-05-26 09:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 23 3) waga/wzrost 88kg / 180cm 4) staż treningowy 5 z długimi przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy X 7) stosowane wcześniej spalacze Dorian Yates, Clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2019-08-29 14:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase / Świeżak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje dane: wiek: 15 lat wzrost: 180cm waga: 78kg ( ważyłem się 2 miechy temu. Wtedy było 77kg) data urodzenia: 02 sierpień 1995r. Treningi; 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota Wtorek: Klatka + Biceps Czwartek: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Przedramię ( gdy wrócę do zdrowia( problemy z kolanami) to dodam jeszcze nogi.) Plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-12-14 15:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko jestem Przemek i postanowiłem założyć swój dziennik :). Celem jest poprawa estetyki sylwetki oraz większa siła. Wypiski będę dawał w DNI TRENINGOWE z treningu i jedzenia ;). Wiek:18 wiosen Waga:64 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia:Poprawa estetyki, siła. Staż:brak. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu trening siatkówki. WYMIARY: RAMIĘ:30 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2012-02-16 21:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stojącej co tydzień zwiększałem obciążenie pompki, brzuszki i tp, mam domowy wlasny plan ćwiczeń lecz nie mam diety ale mam nadzieje ze pomożecie mi i doradzicie która dieta na masę będzie dla mnie odpowiednia. (Nie jem fast-fudow + staram się jeść dużo, codziennie jem,twarogi,sery białe, parówki,jajka, od 8-12kanapek, ogólnie ile się da i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2012-05-05 23:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba definicja poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cel to rzezba definicja objetosc i poprawa klatki(srodka) oraz bicepsow suple jakie beda stosowane : x pand xtrem pump + crester + bcaa oczywiscie dieta jest dlaczeg wiecej seri na klatke i biceps? poniewaz przy treningach w priorytecie na plecy sprawdzil sie trening 2 razy w tyg trening byl ukladany z trenerem ale i tak prosze o poprawe pon. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-12-25 20:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie, mase czy redukcję ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzisiaj zaczynam drugi tydzień treningu obwodowego dla początkujących w domowych warunkach. Tyle się słyszy że nie można RÓWNOCZEŚNIE redukować i masować a skoro najlepszym sposobem na redukcję jest trening siłowy, to może ktoś mi powie, i oświeci co robię jak nie właśnie BUDUJĘ MIĘŚNIE równocześnie spalając przy tym kalorię ?? Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-10-27 11:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksowanie na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę tutaj z nadzieją o pomoc. Na poprzednim forum zostałem zmieszany z błotem. Facet pośmiał się a nie potrafił odpowiedzieć na najprostsze pytania. Nie jestem całkiem zielony ale nie uważam się nawet za amatora. Podam orientacyjne dane. 17 lat, 183 cm, 85 kg. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce. Plecy w miarę rozwinięte. Dieta: Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-01-13 16:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrzymanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze po calym tygodniu ruszania sie i trzymania diety 79,4, dlatego smiem twierdzic, ze waga chyba juz nie ruszy ? Dodam, ze biore spalaca z activlaba machine man Moja dieta : Sniadanie : Omlet (3 jajka, 30g odzywki, 100g platkow owsianych, banan) II Sniadanie : Chleb zytni + twarog 150 g Obiad : 200g piersi + 100g ryzu/makaronu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-07-03 11:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z najszerszymi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia możecie mi polecić na najszersze grzbietu z zastosowaniem podstawowego sprzętu? Przez wakacje chodziłem na siłownie z m.in. wyciągami i były super efekty, ale teraz do dyspozycji mam podstawowy sprzęt( hantle, ławeczka prosta, skośna, do tego mały i duży gryf z bardzo dużym wyborem obciążenia). Ćwiczę na tym "biednym" sprzęcie już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-11-08 13:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę Poniedziałek: (klata, triceps) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu (poziom) - 4 po 10 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu (skos) - 4 po 8 3.Rozpiętki - 4 po 8 1.Uginanie ramion stojąc (z nachwytem) - 5 po 10 2.Wyciskanie franzuskie sztangielki stojąc - 4 po 8 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie - 3 po 6 Środa: (grzbiet, biceps) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-09-19 15:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowilem rozpoczac cwiczenia z ciezarami. Ze wzgledu na mala ilosc wolnego czasu (duzo pracuje) moge cwiczyc 3 razy w tygodniu. Ok. 9 lat temu cwiczylem intensywnie na silowni przez 3 lata, wiec mam pojecie o technice i rodzajach cwiczen. Moim celem jest nieznaczne zwiekszenie masy miesniowej i pozbycie sie ok 2-3 cm warstwy tluszczu z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-03-06 20:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa/rzeźba do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 184cm wzrostu i 70 kg wagi. Jest to mój pierwszy temat. Na siłownie chodziłem "jak mi się chciało" przez parę miesięcy nie regularnie i teraz postanowiłem się wziąć za siebie. Chce abyście ocenili mój plan i go poprawili. Mój cel treningowy to masa i rzeźba. Dysponuje ławeczką regulowaną, hantlami i sztangami prostymi. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-01-20 19:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból łokcia a BPC-157

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 44 2. WAGA: 96 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: 2500kcal -białko: 2-2,5g -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: pozostale % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka,aktualnie od 4 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 244 Data: 2021-04-05 16:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)